作者: 小丘是位很有氣質的鋼琴老師，在一年前來做過諮詢，而最近經歷了職場還有感情上的迷惘，於是再次來預約。
她表示：去年在催眠之後，她發現自己會無意識地給自己壓力，後來回去調整了，真的輕鬆了許多，但是放飛自我的結果，好像變得過度放鬆了。
以往，小丘一陣子就會去學習一些鋼琴的新技術，找大師拜師學藝，但最近這股動力不見了，以往會積極的朝著目標前進的自己消失了，她擔心自己是不是會太怠惰了！
另外，在感情方面，過去經歷了幾任不太靠譜的感情對象，小丘意識到自己似乎該穩定下來，與個性相對穩定的對象相處。
她與幾年前認識的朋友J，試著更密切的聯絡，感受彼此是否是適合的對象。J是個可靠穩定的人，也很懂得尊重女性，是個很紳士的男人。
小丘的父母對J的印象很好，於是就頻頻的關切兩人的發展狀況。
「不知道為什麼，我對J就是沒有什麼戀愛的感覺，所以父母一直來詢問，讓我壓力很大。」
「這陣子我對J說『想要自己先靜一靜』，J也很體貼的給了我空間，不再來打擾。」
懷疑自己是不是只會喜歡上有神秘感的男生，只有這種新鮮的感覺會讓她有戀愛感，但是看著父母急著希望小丘定下來，加上對自己感情動向的不確定，這種焦慮的感覺讓小丘每晚以淚洗面，感到困惑異常。
其實你已擁有想要的幸福
我攤開【夢想實踐卡】請小丘翻閱，並選出想要完成的人生夢想，陪著她一一釐清她的人生目標：
- 擁有一份幫助人的工作：小丘本身是鋼琴家教老師，在無心插枊下，她找到了她的客群是特教的孩子，她透過耐心的陪伴，與孩子一起沉浸在音樂的學習中，讓孩子一點一滴的建立起自信，這份成就感讓她感到滿足。
2. 與原生家庭的關係和諧：透過去年催眠，小丘慢慢學會在父母面前表達自己真實的感受，與原生家庭的關係，雖然不是完全沒問題，但也在變好的路上慢慢前進。
3. 創造自己的家庭：小丘希望能與伴侶創造的家庭，是彼此能互相支持，在屬於自己的家裡，可以常常邀請朋友一起來吃飯聊天、創造緊密互動的生活圈。
4. 其他的面向：錢夠用即可、健康的身體、能做自己 、生活開心喜樂。
我看了看小丘選擇的牌卡說：
「你有沒有發現，其實你選擇的人生目標，對比你現有的，完成度算是挺高的耶！」
「但是，你現在依然感到很焦慮。」
「我想，也許不是你太怠惰，而是你心裡面有好多『應該』的聲音，綑綁了你自己。」
「應該」的聲音，消磨人的熱情
我應該去學新的鋼琴技術－＞小丘的家教工作，現在需要的是耐心的陪伴特教孩子，而不是學習更多更新、更高超的技巧。
我應該給父母交待－＞旁人的過度關切，反而容易折損愛情的火苗。
許多小丘心中焦慮的、覺得「應該」做的，其實與她心中想完成的事情無關。經過我的提醒，小丘看起來鬆了一口氣，說：「看著這些牌卡，我覺得我好像也挺不錯的嘛！我想要的幾乎都有完成！所以看起來，是我想太多、給自己太大壓力了嗎？」
於是我跟小丘討論，去探索很容易給自己很多「應該」框架的來源………
從小習得的無力感：不管我怎麼努力都沒用
在獨居的房子裡，小丘正在與媽媽視訊通話，媽媽帶著迫切的關心，以及有點八卦的神情，探問著小丘與J發展的近況。
感覺被逼迫的壓力、還有被窺探的尷尬，小丘不知道該如何回應…
「你能誠實的對媽媽說，不希望被干涉感情的事情嗎？」我好奇的問小丘。
「絕對不行，只要我不順媽媽的意，接下來她一定會跟我鬧情緒好一陣子。」
找了個理由掛上電話，小丘覺得好無力。
循著無力感摸索著，回到了小丘國中的時候
當時她在管樂團中，是個努力但不太突出的存在。
「我覺得不管我怎麼努力，好像都沒辦法比別人優秀。」她喜歡音樂，所以總是努力練習，但卻依舊感到自卑。
這一群同學們，個個家世不凡，生活養尊處優的環境，也讓他們慣於仰視別人；不過，在這群同學中，有一位特別的存在，他很善良、溫暖，卻又是學霸級別的優秀，總是會無私地與小丘切磋音樂上的技巧、交流分享。
「我總是沒辦法追上這位同學的腳步…」面對惡意的看扁，小丘有正當的理由忽略，但是這位同學善良又溫暖的光芒，是她心中的標竿，卻也總讓她相形見絀，趕不上同學的進步的步伐，讓她心裡有著深深的無力感…
隨著催眠繼續深化，小丘來到下一個場景，但是特別的是，這不是生活中的場景：
「我看到了有一個人，很難過的蹲著，他注視著一團黑洞……」
雖然這個人看起來很難過的樣子，但小丘卻覺得這些情緒似乎不那麼真實，但有一部份表演的成份，畫面裡的人這個似乎是個演員，在做一場表演，而且非常的享受在其中…
「你覺得這個人是誰呢？」我問小丘。
「我不知道耶……」
媽媽的潛意識戲碼：用演戲讓孩子就範
國小五年級，媽媽在洗衣機旁邊，悲傷又崩潰的大吼大叫，當時的自己很害怕。
「當媽媽生氣的時候，你會怎麼做呢？」
「我會順著他，這樣她就不會生氣了！」
這時，我內心靈光一閃，似乎明白了，在潛意識當中的演員，指的是誰…
「請你用你的直覺告訴我，你覺得媽媽的情緒，百分之多少是演戲的成份？」
「…百分之七十！」說完，小丘自己也嚇了一跳。
「那你覺得媽媽為什麼要演戲呢？」我繼續問小丘。
「她想要有人關注她，還有順著她。」
小丘想起，有一次在家與媽媽和侄子在一起，侄子為了某件事情哭鬧不休…媽媽老神在在的對小丘說：「演的啦！不要理他一下子就好了！」小丘一瞬間突然明白了，媽媽會這麼明白侄子的心理狀態，就是因為她也是箇中好手。
創造母女相處的新模式：這招對我沒用！
要讓媽媽不再用情緒爆發的方式勒索自己，最好的方式就是冷處理。
也許就是因為，一直以來，父親總會多這樣諸多情緒的母親包容，自己也總順著母親，所以養成母親這樣的個性。
母親的情緒爆發，對當時還是孩子的小丘而言，解讀成是自已做錯事了，自己不夠好，卻不知道這只是母親控制自己的一種戲碼而已。
母親情緒爆發＞小丘認為自己做錯事＞覺得自己不夠好＞習慣性對自己嚴格＞習慣強迫自己努力
小丘一直努力到，離想要的生活完成度很高了，卻還停留在不斷鞭策自己去努力，習慣性自我批判的模式中。一直到她透過催眠中明白了，其實她已經做得很好了，母親的情緒，是屬於自己的該負責的課題，她就脫離了這場控制，得到心的自由。
